名古屋市では、毎月8日を「健康・スポーツのまるはちデー」「健康なごやの日」として、
運動・スポーツ及び健康づくりの実践・啓発の日として位置付けています。

この啓発活動の一環として、名古屋市内で働いている方を対象に、職場等で取り組んで
いただくことができる簡単なエクササイズ「まるはちMOVIN’」について、毎月内容を更新
しながら紹介していきます。

7月のエクササイズ『まるはちMOVIN’』に篠田 龍馬選手が登場しています。
毎月8日の職場での朝礼で紹介いただく他、コピー機等の前に掲示いただき、仕事の合間を
利用して実施することで、心身のリフレッシュを図るなど多様にご活用ください。

7月号…太ももをほぐす運動
動作は各10秒程度が良いですが、時間を気にせず気軽に取り組んでください。
動作はどれもいっぱいに行い、呼吸は止めません。
下記一連の動作を10回程度繰り返します。
余力があれば2、3セットやってみましょう。

両足を肩幅に開いて姿勢を安定させる
両ひざを軽く曲げたら伸ばす

◇名古屋市－いつでも　どこでも簡単エクササイズ－「まるはちMOVIN’」
http://www.city.nagoya.jp/kyoiku/page/0000061561.html